Träning och daglig motion

Så nu när vi har gått igenom en del om maten tänkte jag som sagt hoppa över och ta lite om vad jag tycker funkar bra när det kommer till träning och daglig motion. Det viktigaste att tänka på här är att detta inte måste betyda gymma, springa, köra spinning osv, sånt som man lätt drar sig från att göra! Vissa tycket det är jobbigt att visa sig ute bland folk när man springer, känner sig svag när man ser alla muskelknuttar på gymmet alternativt att spinning är för högt tempo för att man ska orka med. Sen ska man få in tiden med vardagen… Man kanske har jobbat hela dagen, ska hämta barnen på dagis för att sen komma hem och göra middag till familjen. OCH mitt bland allt detta ska man försöka hålla efter sig själv och sitt välmående!

Först och främst vill jag bara säga att man måste ABSOLUT INTE träna varje dag för att det ska vara lönt, utan hinner man bara med ett par dagar i veckan så är det en väldigt bra start! Men vad menar jag då med träning, då jag säger att man inte måste göra det ”normen” gör så som gymmet, löpning osv? Jag tänkte börja med det jag alltid snackar om, seven minute workout. För er som inte vet vad detta är så är det en högintensiv träningsform som du kan göra princip var som helst, men som jag föredrar att göra i hemmet. Och för att göra detta ännu enklare så finns det en mobilapp att ladda hem som heter ”seven minute workout”. Känns det fortfarande svårt eller jobbigt? Lugn, appen visar också exakt hur alla övningar funkar och hur man ska göra. Och för att vara helt ärlig, alla har sju minuter dötid per dag! Allt som behövs är en stol, din kropp och är det så att man inte orkar med alla övningar fullt ut så gör man så mycket man orkar. Eller som med Tessie, som inte kunde köra sit-ups efter graviditeten då magen var tvungen att växa ihop och återhämta sig igen. Istället bytte hon ut den övningen och körde plankan istället.

En annan sak som jag personligen har blivit väldig hård med är den ”dagliga motionen”. Tillexempel om jag ska iväg och handla men inte har någon tidspress, då går jag istället för att ta bilen. Ska jag till gymmet på en ledig dag, då löper jag dit som uppvärmning. Detta gäller även om jag ska till svärmor, vänner, dagis osv. Var jag än ska och om jag har tid, så försöker jag alltid ta mig dit utan hjälp från annat än mina ben! Man kanske känner att den där korta biten inte gör speciellt mycket, men om man slår ut det på en vecka eller rentutav en månad, då förstår man verkligen vilken skillnad det kan göra… Det är förresten även såhär jag försöker tänka när det kommer till om man ska äta den där ”onyttiga” saken som ställs framför en. Om man tillexempel tar en person som käkar en snickers som mellanmål några gånger i veckan, säg 3, så blir det alltså 156 snickers om året. En snickers väger ca 57g och på ett år blir det då alltså nästan 9 kilo. Säg sen att det blir en och annan bulle, lite läsk osv, då blir det en väldig skillnad jämförelsevis om man inte hade ätit någonting alls.

Nu säger jag självklart inte att man ska leva som en robot, det gör jag absolut inte själv. Däremot försöker jag alltid ha detta i baktanke, vilket jag känner funkar väldigt bra för mig! Nej nu är det dags att säga godnatt och hejdå till familjen och börja röra sig mot jobbet! Ha en bra kväll!

kamera 443

blogstats trackingpixel

Raseriutbrott

Jag jobbar nu min femte natt i rad vilket verkligen börjar kännas, men imorgon ska jag äntligen vara ledig! Tror dock inte jag är den enda som känner att det ska bli skönt, för när jag pratade med min kära sambo tidigare ikväll fick jag nämligen höra att min kära dotter har fått ännu ett av sina sköna utbrott, vilka faktiskt har börjat bli fler och fler den senaste tiden…

Idag var det vid matbordet, där Alicia blev serverad köttbullar från gårdagens middag (som hon då åt av med glädje). Så när Tessie idag frågade om vår kära dotter var hungrig och om hon ville ha köttbullar blev det ett rakt JA, följt av en bestämd Loisan som började marschera mot köket. När Köttbullarna var klara så började hon äta utan några som helst protester, men sen hände det något. Från INGENSTANS exploderade den till synes helt glada lugna lilla Loisan i luften. Köttbullen spottades ut, gaffeln flög all världens väg och mitt i allt detta satt Tessie som ett frågetecken. Efter ett ögonblick av vrede fick Alicia fram vad hon ville ha, vilket var nappen. Så med napp i hand kunde våran kära dotter äta lite till.

Antar att de flesta föräldrar har varit med om detta, men känns som att sådana här saker händer mer frekvent nu för tiden. Känns som att det skulle kunna vara en period just nu, antingen om det har att göra med att jag börjat jobba igen och är borta flertalet kvällar o nätter varje vecka. Eller att hon bara vill se vad som händer och hur vi kommer reagera på det.

Oavsett så ska det bli fruktansvärt skönt att få komma hem och umgås med min familj nu när jag är ledig!

 

blogstats trackingpixel

Kost och träning

Som jag sa för någon dag sen så ska man absolut vara nöjd över hur man ser ut och inte bry sig om vad normen eller andra säger, sålänge man själv mår bra och är nöjd över hur man ser ut! Däremot förespråkar jag absolut en sundare livsstil, så som äta bra och röra på sig, för det går inte att komma ifrån att man mår bättre både psykiskt och fysiskt när man tar hand om sig själv… Men vad menar jag då med en sundare livsstil?

Det första och absolut viktigaste man ska tänka på är att det inte bara finns två alternativ, vilket många verka tycka idag (antingen sitta hemma och inte göra någonting alternativt träna som en elitidrottare/fitnessmänniska). Det finns även någonting som kallas ”something in between” vilket kort och gott betyder just det, något däremellan. Hörde förresten tidigare idag att smutsigt vatten och undernäring inte är med på topp 10 listan över högsta riskfaktorer för dödsfall i världen längre, men däremot har högt kolesterolvärde och BMI gjort entre. Frågar du mig är detta skitläskigt och det kan vara värt att ha i åtanke…

Så vad kan man då göra för att slippa hamna i denna riskfaktor? OCH på ett sätt som man orkar hålla i längden?

När det kommer till maten är det faktiskt inte speciellt svårt, då det egentligen bara är att dra ner på vissa saker vi stoppar i oss. FÖRUTOM när det kommer till bröd (och självklart sötsaker som godis, kakor, kaffebröd, läsk mm)! Det är egentligen det enda (som i min mening) måste bort. Bröd är det absolut sämsta du kan trycka i dig. Oavsett mörkt eller ljust bröd… Helt ärligt, vänd på brödpaketet och läs innehållet. Det är SJUKT mycket kolhydrater och all den där mjölen blir bara som en stor degklump i magen. Sen att det även gör dig grymt sötsugen resten av dagen gör inte saken bättre. Precis som för många andra var detta min stora ”svaghet” innan, något jag absolut inte kunde vara utan. Men nu när jag i princip bara äter bröd ett fåtal gånger i månaden, så erkänner jag med glädje att bröd är något jag inte saknar och jag kan inte för hela mitt liv förstå att jag tyckte det var så gott förr!

När vi lagt det åt sidan så går vi över till det som de allra flesta av oss måste dra ner på och som vi äter på tok för mycket av… Det jag pratar om är pasta, potatis och ris. Jag köper att vissa vill ha detta till sin mat eller som en del av sin mat, men måste det vara i den utsträckning som det är för många idag? Jag köper det många tänker nu, jag behöver ha kolhydrater för att funktionera och orka med dagen. Men 4-6 potatisar till varje måltid, två gånger om dagen? Behöver du det måste du vara bland dom där elitidrottarna/fitnessmänniskorna som också tränar 2ggr per dag och gör av med det dubbla i kaloriväg än en vanlig person. Personligen har jag slutat med detta helt o hållet och käkar nu broccoli, haricot verts, blomkol mm istället (sjukt enkelt att steka snabbt med lite olja, frysta som färska). Men utöver det käkar jag precis som vanligt! Köttfärssås, korvstroganoff, fiskpinnar (vilket Alicia älskar), korv, kyckling av olika slag, you name it. Hittills har jag tappat 8 kilo, har hur mycket ork som helst och det märks att kroppen mår grymt bra! Sist men inte minst så är jag inte längre sugen på saker hela tiden, vilket är sjukt skönt. Och när jag väl blir det tar jag hellre ett äpple (rött typ Royal Gala) eller kvarg med bär och rinnande honung.

Hade tänkt gå in lite på träning/daglig motion också, men då detta inlägg blev mycket längre än väntat så får det bli till nästa inlägg! Hoppas detta har varit till någon hjälp och är det något ni undrar eller känner att jag missat kommentera gärna!

20150807_191047

blogstats trackingpixel

Familjedag

I söndags var det familjedag på jobbet, vilket var grymt kul, speciellt eftersom vi även fick med svärmor med familj! Som jag kanske aldrig nämnt förut så har även Tessie jobbat på kasinot en gång i tiden, men då det är ett tag sen så har väldigt mycket förändrats, vilket även hon tyckte var kul att se!

imageimage

När vi väl kom fram till jobbet blev vi bemötta med lappar och pennor OCH till Alicias stora förtjusning Pippi Långstrump som bjöd på choklad marker (men mer om det senare). Som jag sa så fick vi papper o penna och blev direkt inslängda i en tipspromenad genom kasinots alla olika delar, vilket om jag ska vara helt ärligt var väldigt skönt då jag säkerligen hade missat något annars! Det som också var bra, eller rättare sagt gjorde det ännu bättre, var att det fanns två olika sorters frågor. Den ena som var för barn, som handlade enbart om Pippi och hennes äventyr, den andra för oss äldre och som handlade mer om olika frågor angående kasinot och dess historia.

P1040749 P1040751

När vi väl var klarar med detta blev vi bjudna på wraps, korv i bröd, loka, smakis och kaffe i sportzone, vilket är våran seminya restaurang/sportbar. Måste säga att det var sjukt kul att se så många där med sina familjer och det var häftigt att se skillnaden mellan vanliga dagar och detta, med alla springande och skrikande/skrattande barn. När Alicia väl var klar med sina nästan två korvar och började känna sig mätt så bar det av för att hitta Pippi igen och som jag snabbt förstod, mer choklad.

image P1040788

Vi hittade pippi nere på stora golvet (mainfloor) och till Alicias stora (döljda till en början) förtjusning, Elsa från frozen! Så resterande av förmiddagen gick åt att hålla koll på Alicia medans det pendlade mellan dans med Elsa o Pippi och mig/Tessie (enbart oss för att få hjälp med pappret till chokladen). Innan vi gick hem fick mina kära döttrar testa hur det är att vara pappa en dag i ID stolen, kolla på roulette hjulen mm. Ska jag vara helt ärlig var det nog häftigare för mig än mina två små älskade döttrar, då båda är för unga för att förstå att detta är vad pappa gör varje gång han åker till jobbet. Däremot, var jag inte världens coolaste pappa innan så lär jag vara det nu, då jag både jobbar med Elsa och Pippi!

P1040765 image

image image

blogstats trackingpixel

Uppstart

Idag startades dagen med seven minute workout, rakning av huvudet och skägget samt dusch! Kom ut som en ny människa, så nu ska jag bara slänga i mig en tallrik yoghurt med banan, frysta bär och rinnande honung, sen bär det av mot jobb!

20150929_153229

blogstats trackingpixel

Kvällspass

Kom precis hem från ett pass på gymmet, om man nu får kalla det pass… Efter en dryg halvtimma sa kroppen ifrån och då var det bara att lägga ner. Sist jag kände såhär brydde jag mig inte, sket i det rent ut sagt, vilket resulterade i en riktigt dryg period där jag var sjuk ett bra tag. OCH det misstaget tänker jag inte göra om igen!

image

Däremot var det grymt skönt att vara tillbaka på gymmet igen, då jag har haft en jobbig förkylning i några veckor. Har orkat med några vändor seven minute workout, en yoga session och känna på lite tyngder på hotellet, men mer än det har det inte blivit. Men nu är man tillbaka, och med det även gymmet o löpningen! So life is good!

blogstats trackingpixel

Lekparkshäng

Jag vaknade imorse med sjukt ont i knät och har inte en aning om hur eller varför. Om jag gjort något konstigt igår eller kanske sovit fel? I vilket fall så bestämde jag och Alicia oss för att stanna hemma när Tessie, Liv och Julia skulle gå ner på stan och istället hänga ute i lekparken här hemma!

P1040796 P1040803  P1040812

Men det tog inte mer än ett par minuter innan Alicia kände sig klar med ”vanliga” lekplatsen och istället bar det av mot nästa som ligger bara ett par hundra meter bort. Väl där skulle vi (i vanlig ordning) ”testa alla” leksaker, för att sen bestämma oss för vad som var roligast just idag. Efter många om och men bestämde sig Loisan för att gruset som lekplatsen står på var roligast vilket slutade med att vi satt mitt imot varandra och byggde en stor hög. Men då min kära dotter lätt blir uttråkad, bar det snart av mot tredje lekparken på 15 minuter. När vi väl började närma oss ändrade vi helt plötsligt riktning och Alicia började peka på ett närliggande livs och sa bestämt ”AFFÄREN”! Oförstående frågade jag vad vi skulle där och göra och fick då till svar ”PIZZA”! (ligger en pizzeria precis bredvid livsbutiken). Då gick det upp ett ljus för pappa Anton… Jag hade HELT glömt av att ge Loisan mat efter lunchvilan. Snacka om father of the year! I vilket fall gav jag min älskade dotter valet på pizza eller gå hem och äta korv. Ni kan ju gissa hur det gick… 15 minuter senare satt vi hemma med nykokta makaroner och stekt korv.

P1040815 P1040820 P1040825 P1040834 P1040816

blogstats trackingpixel

Heads up!

Jag tänkte redan på förhand be om ursäkt då det kan bli en del spam över min instagram de närmsta veckorna. Vet inte om ni sett det men nu lottar Coop ut matkassar till höger och vänster till värde av 699 kr. OCH den 5 oktober är det någon som kommer vinna mat värde 5000 kr i månaden i tio år. Jag tänkte att jag skulle bli den lyckligt lottade! Kan ni tänka er!… Blöjor, kattmat, mat, välling mm, for free!

Coop_Forum-v2

Så kommer jag på några bra inovativa bilder de närmsta veckorna så kommer dessa spammas!

 

blogstats trackingpixel

Salsakväll

Vilken kväll och natt det har varit! Jag har gjort ett sånt där riktig mördarpass på jobbet, strax över tolv timmar för att vara exakt och har inte haft en lugn stund på hela kvällen! Det har varit sista kvällen för ett antal inlämningar av olika slag, men än mer så har det varit salsakväll vilket det var invigningskväll för och det finns inget annat att säga än att det var grymt! Så samtidigt som jag hade fyra pokerbord att hålla koll på i ena delen av rummet så hade jag samtidigt en massa glada dansande salsamänniskor i samma rum fast i andra delen. Jag menar, hur många arbetsplatser kan man säga det om!

DSC02985-2-1024x544

Så är det så att du har en kväll över en helg och inte vet vad du ska göra, då gör du det nu. Eftersom det blev en sån stor succé som det blev så lär det dyka upp igen, och är det så att du vill lära dig salsa så var detta perfekta tillfället då princip alla var nybörjare och det fanns två ”instruktörer” som lärde ut till alla samtidigt. Så låter det intressant, in och läs på casinocosmopol.se! Nej nu är det dags att slagga då jag ska göra ännu ett pass imorgon! Hoppas du haft en bra fredag och på återseende

blogstats trackingpixel

Vikt och synsätt

Som många säkert hört eller läst, så har Katrin Zytomierska (föredetta fru till Bingo Rimer) varit med på ”Malou efter tio” och där sagt väldigt konstiga o snedvridna saker om övervikt eller rättare sagt människor med övervikt. Saker som var sagda var tillexempel ”fula, oattraktiva o lata” och måste säga att vad hon än försökte åstadkomma med detta så kan det inte vara annat än fel sätt att göra/säga det på… Man kan tolka det som att detta är hennes sätt att få människor engagerade och vilja göra något åt hur man ser ut, men är detta fallet så är det nog dags för henne att ändra sätt, då detta är HELT fel! Det andra och kanske det mest logiska sättet, är att Katrin antagligen inte mår speciellt bra själv och använder detta för att trycka ner andra, för att på så sätt må bättre själv… Frågar du mig så känns det mer som det sistnämnda, men möjligt att någonstans i grunden var menat som första punkten.

Så helt enkelt, lyssna inte på all skit människor säger! Kommer alltid finnas dom som säger konstiga och sårande saker utan att tänka efter, alternativt för att må bättre själv. Var stolt över att du är du, inse att du är fin som du är och låt ingen annan få dig att tro något annat!

 

blogstats trackingpixel